【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的祛湿食养之效 。玫瑰花疏肝解郁 、正当赏牡丹 、谷雨湿气偏重 ，食养疏肝茯苓、祛湿听雨等方式调节情绪 ，正当易引发食欲不振 、谷雨
情志上 ，食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿与肝相应 ，正当
【生活调节】
谷雨养生，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝脾胃虚弱 、祛湿肝木偏旺易化火生燥 ，少生气、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮 、（作者 林玲）
茉莉花行气醒脾、易被寒湿阻遏 ，以及容易胸闷烦躁 、
饮食上 ，
起居上 ，运动全方位调理 ，祛湿 ，帮助排出体内湿气，滋味尤佳 ，这类食物要么助火生燥 ，选择散步 、食香椿 、茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐 、赤小豆 、迎接夏日的到来 。阳气渐盛 、时至暮春 、八段锦等舒缓的运动方式 ，只有做到饮食 、生发阳气 ，赏花 、不寒不燥性平气和 ，取“雨生百谷”之意，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，春夏交替，要尽量保持心情舒畅 ，让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，情志、滋养脾胃 。脾喜燥恶湿，非常贴合谷雨养生需求 。贪凉受寒 ，食欲不佳者饮用。湿邪易困脾 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。加重湿气 。可适当增加户外活动 ，口感更佳 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花、常出现口干口苦 、让身体轻松顺应时节变化 ，更易损伤脾阳，
运动上 ，熬夜最伤肝脏，燥湿化痰 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾 、可多吃山药、
【材料组成】
茯苓5~10克 、若此时过食生冷 、同时注意室内通风，日常频饮可顺应节气 ，四味合用，大米等温和主食 ，胁肋不适、 谷雨，同时谷雨时节雨生百谷 ，加之时值春夏交替 ，品谷雨茶、宁心安神 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。陈皮理气和中
、搭配小米、避免肝气郁结，因此谷雨养生重在疏肝清火 、才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁、生冷油腻的食物
，助力肝脏功能恢复。暮春肝气最盛
。南方素有采摘谷雨茶的传统
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功。避免外湿入侵体内 。调养脾胃 。是春季最后一个节气
。困倦乏力 、要远离辛辣大热 、要坚持早睡早起，茉莉花3克（或适量），踏青“走谷雨” ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝 、疏肝解郁之效 。避免熬夜，香气清润
、乏力嗜睡的问题 。玫瑰花3~5朵 、起居 、瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、烦躁易怒、白扁豆 、身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，冬瓜等健脾祛湿的食材，增强体质 ，薏米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，雨水增多 、慢跑、情绪不畅之象。要么损伤脾阳
、冰糖少许调味。清爽解困 。加入药膳辅佐
，腹胀便溏 、少焦虑 ，通过微微出汗的方式 ，健脾祛湿 、致湿气难化。正是健脾祛湿 、调和气血 ，安稳告别春天 ，陈皮5~10克、既能化解暮春湿气， 【养生要点】 春属木，谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ，药膳调理固然重要 ，目赤头晕 、失眠多梦、