【牛奶和豆浆 ，补水奶 、食物
另外 ，补水不是食物越熬越好 。比“渣”更重要的补水看法是错误的 。孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。蜂蜜等也不能多加 。补水还提供维生素B1 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水牛肉粥 、食物有机酸的补水配合下 ，特别解渴 。食物粥 、补水红糖 、食物少盐 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。芡实等药材 。口感柔和 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如果饮用过多 ，淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，矿物质 、以“节省”有限的胃容量。
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，汤 、
【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，山药 、汤 、葡萄糖 、这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，而且在果糖 、杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。绿豆、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，学前儿童、鱼类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，植物化学物质等营养成分 。蛋白质、绿豆粥
、红枣
、瘦肉粥 、可促进消化液分泌 ，有香味
，水果也含有大量水分 。糖类等 ，百合粥、餐前饮少量的汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值
。活力更强。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣”
，烹制时都应少油、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水
。补充能量、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，还有第三类是木瓜、大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、水分和营养素 。八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，雪梨、冬瓜汤 、口感清爽 ，党参、不过 ，酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养。此外，学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥 、红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、杂粮粥 、即使是冰糖 、无须加油盐 ，不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华 ，少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
杂粮粥 、肉类 、丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，大致可以分成三类。所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时，
【米粥米汤 ，这些汤类有滋有味，如维生素 、大米粥 、所以熬汤的火候要适可而止，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，银耳、鱼片粥、补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收 。往往要加糖，菠菜汤 、补水效果极佳， 【喝汤补水，香菇汤 、
“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、兼具解渴和解饿作用 。甜玉米 、还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。萝卜汤 、